Sering Sesak Nafas Saat Olahraga? Gunakan Sensor Pulse Ox Untuk Melihat Kadar Oksigen Dalam Darah

sesak nafas saat olahraga

Doran.id/garmin Ketika sedang berolahraga, Anda pasti pernah merasakan tubuh terasa sesak nafas dan lemas? Sebenarnya hal itu merupakan keluhan umum ketika sedang berolahraga. Namun itu merupakan kode dari tubuh agar Anda memperlambat ritme olahraga atau malah beristirahat. Jika Anda mengabaikannya tubuh akan kekurangan oksigen yang dapat mengakibatkan mual, pusing bahkan pingsan.

Artikel ini adalah reupload dari website Dorangadget.com. Dalam artikel ini kita akan membahas pentingnya Pulse OX untuk mengetahui kadar oksigen dalam darah:

Penyebab Tubuh Lemas dan Sesak Nafas Saat Olahraga 

Salah satu penyebab tubuh lemas bahkan sesak nafas saat olahraga bisa karena kekurangan oksigen dalam darah. Darah mengalir pada tubuh membawa oksigen ke sel-sel yang ada pada tubuh agar tetap mampu bekerja dengan baik. Jika jumlah oksigen dalam darah kurang dari 80 mmHg atau milimeter merkuri, maka tubuh tidak akan bekerja dengan normal. Dan jika dibiarkan, dampak yang terjadi akan semakin fatal.

olahraga rutin untuk menghindari sesak nafas

Dampak yang terjadi akibat kadar oksigen dalam darah berkurang yakni nafas yang pendek-pendek atau sesak nafas, gampang lelah sampai melemahnya kinerja otak dan jantung. Efek yang paling terasa dan yang mudah dideteksi yakni pada sistem pernafasan. Umumnya dalam kondisi normal, manusia bernapas sekitar 12-16 tarikan napas dalam satu menit.

Jika ternyata Anda bernapas sebanyak 24 tarikan napas dalam satu menit. Ditambah dengan jantung yang berdetak cukup kencang dan merasa lemah atau pusing, itu menandakan Anda kekurangan oksigen dalam darah.

Baca: Cara Membuat Rute Lari atau Bersepeda Dengan Aplikasi Garmin Connect

Jika tidak segera ditangani, efek kekurangan oksigen bisa menjalar ke otak. Aktivitas fisik akan terganggu, Anda akan merasa bingung atau linglung. Anda juga akan merasakan sakit pada bagian dada karena jantung tidak mendapat oksigen yang cukup. Kondisi akan semakin parah karena semakin banyak sel tubuh rusak karena kurang mendapat oksigen.

Penyebab Kadar Oksigen Dalam Darah Berkurang

Kekurangan oksigen dalam darah bisa terjadi karena Anda mengalami stres berlebih atau ketika Anda melakukan aktivitas fisik yang berat seperti berolahraga cukup lama. Untuk menghindarinya biasakan Anda menjalani hidup sehat. Seperti mengatur pola makan, istirahat yang cukup, rutin berolahraga dan lain sebagainya.

berolahraga secara rutin untuk menghindari sesak nafas

Untuk mengecek berapa kadar oksigen dalam darah saat melakukan aktivitas berat. Anda bisa menggunakan Pulse Ox atau Pulse Oximeter berbasis pergelangan tangan berbentuk smartwatch agar lebih praktis. Pulse Ox berbasis pergelangan tangan akan memanfaatkan inframerah pada bagian belakang jam tangan untuk mendeteksi.

Fungsi Sensor Pulse Oximetry

Sensor pulse ox berfungsi untuk menghitung tingkat oksigen dalam darah, kekurangan oksigen atau tidak. Pada jam Garmin, untuk mendapatkan persentase oksigen dalam darah atau SpO2 menggunakan inframerah yang ada di bagian belakang jam tangan. Perubahan data tipikal berkisar dari 85 sampai 100%, namun bisa sangat berbeda karena faktor tertentu.

Dengan mengetahui kadar oksigen dalam darah, hal itu dapat membantu Anda dalam mengukur kondisi fisik, menentukan target bugar tubuh dan membuat latihan yang sesuai. Ketika Anda berpetualang di alam bebas, dengan perbedaan ketinggian. Anda bisa melihat bagaimana tubuh beradaptasi pada lingkungan baru.

6 Rekomendasi Jam Garmin yang Memiliki Sensor Pulse Ox

Garmin Indonesia selaku distributor Garmin Watch telah merilis beberapa sportwatch yang memiliki sensor pulse ox untuk memantau kondisi tubuh Anda. Untuk memudahkan memantau tubuh, Anda bisa menggunakan aplikasi Garmin Connect yang tersedia gratis untuk pengguna Android dan Ios.

Berikut beberapa rekomendasi smartwatch Garmin dengan sensor Pulse ox:

Garmin Vivosmart 4

garmin vivosmart 4

Garmin Vivosmart 4 merupakan jam tangan yang ramping dan ringan. Meskipun ramping dan ringan, fitur didalamnya cukup lengkap. Seperti fitur pelacakan stres, mengatur waktu pernapasan, mengatur waktu aktivitas untuk lari, jalan, melatih kekuatan, renang di kolam dan masih banyak lagi lainnya.

Garmin Fenix 5X Plus

jam garmin

Jam Garmin yang memiliki sensor pulse ox selanjutnya dari Garmin Fenix 5 Series, yaitu Garmin Fenix 5X Plus. Smartwatch Garmin ini bisa dibilang yang paling besar dari seri Fenix 5 yang sangat pas untuk Anda yang menyukai jam tangan diameter besar. Selain memiliki berbagai fitur canggih, Jam Garmin Fenix 5x juga dilengkapi Quickfit Band yang mempermudah saat mengganti strap Garmin.

Garmin Fenix 6 Series

garmin fenix 6 dorangadget.com

Tipe Smartwatch Garmin Fenix merupakan salah satu jam tangan Garmin yang kokoh karena sudah melalui standar militer AS 810G. Memiliki body berbahan baja, titanium membuatnya sangat kokoh. Selain itu jam tangan Garmin Fenix 6 juga didukung dengan berbagai fitur canggih yang berguna untuk memantau kondisi tubuh Anda.

Garmin Vivoactive 4

garmin vivoactive 4

Salah satu jam Garmin dari tipe Garmin Vivoactive yang memiliki sensor pulse ox adalah Garmin Vivoactive 4. Smartwatch ini merupakan salah satu smartwatch Garmin yang memiliki bentuk cukup simpel. Namun meskipun simpel, jam tangan ini kaya akan fitur canggih di dalamnya. Seperti monitor energy, pemantau tidur, pelacak stres, pelacak siklus menstruasi, Sensor pulse Ox dan lain sebagainya.

Garmin Forerunner 245

sesak nafas, dorangadget.com, garmin forerunner 245

Jam tangan dengan sensor pulse ox selanjutnya dari  tipe Garmin Forerunner, yakni Garmin Forerunner 245merupakan jam tangan yang mampu melacak statistik latihan, kondisi tubuh, melihat gaya lari, riwayat latihan dan tujuan dari latihan Anda. Selain memiliki berbagai pemantau aktivitas latihan, Forerunner 245 juga memiliki kesan sport minimalis.

Garmin Fenix 6S Pro Solar

dorangadget.com fenix 6x pro solar anti sesak nafas

Jam tangan Garmin Fenix 6S Pro Solar merupakan salah satu produk Garmin yang canggih, terbaru, desain berkualitas dengan bahan terbaik di kelasnya. Salah satu kecanggihannya yakni dengan memakai teknologi solar dan memiliki sensor pulse ox untuk menghitung kadar oksigen dalam darah.

Garmin Venu

garmin venu untuk hindari sesak nafas

Rekomendasi jam tangan selanjutnya untuk melihat apakah Anda kekurangan oksigen dalam darah atau tidak, yakni dengan jam Garmin Venu. Jam tangan menawan dengan layar AMOLED ini akan terlihat nyentrik di pergelangan tangan. Selain kesannya yang elegan, jam tangan ini tetap mengedepankan fitur canggih seperti pulse ox, monitor tidur, monitor energy body dan lain sebagainya.

Garmin Instinct Solar

garmin instinct solar untuk hindari sesak nafas

Garmin Instinct Solar juga merupakan salah satu produk terbaru Garmin yang mampu merubah cahaya menjadi tenaga. Dengan begitu, daya tahan baterai Jam tangan Garmin Instinct ini bisa diandalkan untuk bepergian jauh. Sportwatch ini juga sudah memiliki sensor pulse ox yang bisa diandalkan.

Kesimpulan

Saat ini dengan perkembangan teknologi yang pesat. Untuk mengetahui bagaimana kondisi tubuh menjadi semakin mudah dan praktis. Berbagai fitur terus di kembangkan agar semakin mendapatkan data yang akurat. Salah satunya adalah fitur pulse ox untuk melihat kadar oksigen dalam darah.

pantau kondisi tubuh, hindari sesak nafas dengan garmin connect

Untuk mendapatkan jam tangan Garmin saat ini juga semakin mudah, Anda bisa menghubungi Garmin Indonesia dan menanyakan seputar jam Garmin, aksesoris Garmin dan informasi lain yang Anda butuhkan. Bahkan Anda bisa mendapatkan promo Garmin watch dengan harga spesial.

× Whatsapp