Manfaat Kopi Bagi Kesehatan Jantung, Berikut Ulasannya

Doran.id – Manfaat kopi bagi jantung ternyata lebih dari yang dibayangkan. Konsumsi kopi secara wajar dikaitkan dengan tingkat penurunan kematian akibat penyakit jantung koroner atau PJK. Penyakit jantung koroner ini paling sering disebabkan oleh kondisi yang disebut arteriosklerosis. Kondisi ini terjadi ketika ada plak terbentuk pada dinding arteri. Efeknya adalah penyempitan saluran arteri sehingga aliran darah yang beredar ke jantung menjadi berkurang. Hal ini menyebabkan nyeri dada, sesak napas, serangan jantung, atau gejala lainnya. Manfaat kopi salah satunya adalah untuk mengurangi resiko ini.

Bukti ilmiah Kopi Bagi Kesehatan

Sebuah publikasi dari American Heart Association pada tahun 2010, mengungkapkan hasil studi tentang beberapa manfaat kopi dan teh bagi jantung. Studi ilmiah yang dilakukan mengenai manfaat kopi dan teh berlangsung secara periodik di seluruh dunia. Berbagai penelitian tentang manfaat kopi dan teh tersebut mengkonfirmasi hasil yang sama serta mengungkap dengan cepat temuan baru dari penelitian lanjutan yang dilakukan oleh organisasi-organisasi swasta, laboratorium penelitian, universitas, lembaga pemerintah, asosiasi perdagangan kopi, dan pihak lain. Dalam kasus manfaat kopi, penelitian yang ada relatif berlimpah dengan hasil yang cukup valid. Kabar gembira bagi pecinta kopi adalah bahwa berbagai penelitian terus membuktikan bahwa memang ada manfaat kopi untuk kesehatan manusia ketika Anda minum secangkir kopi.

Studi tentang Kopi Bagi kesehatan

Secara khusus, studi tentang manfaat kopi bagi jantung yang diulas dalam artikel ini dilakukan dengan mengambil sampel lebih dari 37.000 peminum teh dan kopi selama 13 tahun yang merupakan periode penelitian yang panjang. Responden, sebagaimana diungkap dalam standar penelitian tersebut, membuat jurnal makanan dan mendokumentasikan konsumsi harian mereka atas kopi dan teh. Penelitian ini juga menganalisis perbedaan antara konsumsi kopi dan teh pada skala ringan serta berat. Perbedaan tersebut juga mencakup riwayat kesehatan, berat badan, tinggi badan, pengukuran pinggang, dan kematian dari penyakit jantung dan stroke yang terjadi di antara para peserta selama periode penelitian. Dengan demikian penelitian tentang manfaat kopi dan teh tersebut dapat dipertanggung jawabkan baik dari sisi metodologi maupun validitas hasilnya.

Manfaat kopi bagi jantung jelas terbukti bagi peminum 2-3 cangkir kopi per hari.

manfaat kopi dan olahragaApa kesimpulan dari penelitian ini? Pada dasarnya, manfaat kopi jelas terbukti bagi peminum kopi yang mengkonsumsi lebih dari 2 sampai 3 cangkir kopi per hari, dimana mereka menunjukkan pengurangan risiko terbesar untuk kematian akibat penyakit jantung sebesar 21 persen dibandingkan dengan peserta yang minum kurang dari satu cangkir kopi per hari. Kesimpulannya jelas bahwa manfaat kopi dapat dirasakan jika kita meminum lebih dari 2 sampai 3 cangkir kopi per hari dimana hal ini sangat bermanfaat bagi jantung. Kesimpulan tersebut didasarkan pada pengamatan ilmiah tentang manfaat kopi dan teh pada sampel populasi yang besar selama periode waktu yang panjang.

Korelasi Kopi Bagi Kesehatan Jantung

The American Heart Association dan kelompok medis lainnya juga merekomendasikan bahwa untuk mengurangi resiko penyakit jantung diperlukan diet serta menjalankan aktifitas fisik secara rutin. Bagaimana hal ini dapat dilakukan? Yakni dengan berolahraga selama tiga puluh menit beberapa hari dalam seminggu serta membatasi konsumsi makanan dengan kadar lemak dan kolesterol tinggi. Makanan tersebut meliputi seluruh produk susu, daging berlemak, dan minyak sayur yang terhidrogenasi. Sebagai gantinya, perbanyak makanan yang baik untuk jantung misalnya, buah-buahan segar dan sayuran, produk gandum, biji-bijian, ikan, bebas lemak dan rendah lemak-produk susu, unggas tanpa kulit, daging tanpa lemak, dan minyak zaitun.

Tidak diragukan lagi, apa yang Anda makan memberikan kontribusi untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Namun, apa yang Anda minum juga sangat penting untuk kesehatan Anda. Makanan yang sangat kaya antioksidan dan minuman seperti kopi membantu untuk memerangi dan menetralkan radikal bebas yang terdapat dalam tubuh. Maka dalam hal ini manfaat kopi sebagai antioksidan merupakan hal yang perlu diperhatikan.

Untuk memperoleh jantung yang sehat, kita perlu melakukan segala kemungkinan yang memiliki efek menguntungkan pada jantung. Itu termasuk minum kopi sehari-hari: Saya katakan, mari kita minum secangkir untuk itu! Jelas, manfaat kopi dengan sendirinya bukanlah jawaban untuk memastikan kesehatan jantung. Hal ini patut dicamkan bahwa untuk mendapatkan manfaat kopi bagi kesehatan jantung kita tetap diperlukan perilaku hidup sehat dan seimbang yang mencakup aktivitas fisik, gizi yang baik, asupan makanan yang tepat, konsumsi kopi secara teratur dan wajar, serta mengikuti setiap saran dan anjuran dari dokter Anda.

Leave a Reply

× Whatsapp