Lampu Kamar Bisa Sebabkan Kenaikan Berat Badan Wanita?

Wanita, waspadalah! Tidur dengan lampu menyala atau TV di kamar Anda bisa membuat Anda bertambah berat. Itulah temuan penelitian baru yang dipublikasikan di JAMA Internal Medicine. Sementara penelitian tidak membuktikan bahwa tidur dengan cahaya menyebabkan kenaikan berat badan, ini menunjukkan keduanya mungkin terkait, kata para peneliti.

Paparan cahaya buatan

“Mematikan lampu saat tidur mungkin merupakan alat yang berguna untuk mengurangi kemungkinan kenaikan berat badan dan menjadi kelebihan berat badan atau obesitas,” kata penulis utama Dr Yong-Moon Mark Park. Dia adalah seorang postdoctoral fellow di Institut Nasional Ilmu Kesehatan Lingkungan AS di Research Triangle Park, North Carolina.

Park mengatakan bahwa paparan cahaya buatan di malam hari dapat menekan hormon tidur melatonin dan mengganggu siklus tidur-bangun alami.

“Ini juga dapat mengganggu variasi hormon stres sehari-hari dan memengaruhi proses metabolisme lainnya dengan cara yang berkontribusi pada penambahan berat badan,” tambah Park.

Menyalakan lampu juga bisa menyebabkan kurang tidur. Tidur yang lebih singkat dapat mendorong Anda untuk berolahraga lebih sedikit dan makan lebih banyak, katanya.

Untuk penelitian ini, tim Park mengandalkan data yang dilaporkan sendiri dari hampir 44.000 wanita, berusia 35 hingga 74 tahun. Mereka bukan pekerja shift, tidur siang hari atau hamil saat penelitian dimulai.

Wanita yang tidur dengan lampu menyala adalah 17% lebih mungkin untuk mendapatkan sekitar 5kg atau lebih selama lima tahun, studi menemukan. Dan tingkat cahaya buatan sepertinya penting, kata Park.

Temuan tidak terkait langsung

“Misalnya, menggunakan lampu malam kecil tidak dikaitkan dengan penambahan berat badan, sedangkan wanita yang tidur dengan lampu atau televisi menyala,” jelasnya.

Temuan itu tidak berubah ketika para peneliti memperhitungkan diet wanita dan aktivitas fisik, yang menunjukkan bahwa cahaya saat tidur mungkin penting dalam penambahan berat badan dan obesitas.

Dr David Katz, direktur Pusat Penelitian Pencegahan Yale-Griffin di New Haven, Connecticut, meninjau temuan tersebut. Dia mengatakan hubungan antara paparan cahaya buatan pada malam hari dan obesitas mungkin tidak menunjukkan bahwa satu menyebabkan yang lain.

“Seperti halnya studi asosiasi, dua temuan itu benar – benar, tetapi tidak terkait langsung,” katanya.

Pengambilan kunci terkait dengan tidur yang buruk, Katz menyarankan.

“Kekurangan dan gangguan tidur adalah faktor risiko obesitas yang diketahui, karena alasan mulai dari suasana hati dan pengurangan pengendalian diri, hingga perubahan keseimbangan hormon,” katanya.

Mungkin juga bahwa ketergantungan pada cahaya buatan pada malam hari dan obesitas keduanya terkait dengan faktor-faktor lain, seperti “kesepian, kegelisahan atau beberapa bentuk ketidakamanan sosial”, kata Katz.

Leave a Reply

× Whatsapp