Kebanyakan Jalan, Ini Cara Mencegah Kaki Melepuh

Sering berjalan-jalan yang jauh dalam waktu lama tak memungkiri membuat kaki terasa sangat pegal. Entah karena sekadar berjalan-jalan untuk rekreasi atau berolahraga. Aktivitas itu bisa saja membuat kaki melepuh. Kaki  pun menjadi terasa sangat sakit.

Kondisi tersebut dapat terjadi akibat kulit iritasi karena gesekan dan tekanan terus-meneru. Lebih lagi jika sepatu yang dipakai ukurannya sempit. Hal itu menyebabkan kerusakan kecil pada jaringan di bawah kulit. Cairan akan menumpuk tepat di lapisan itu.

Kaki yang melepuh terasa nyeri dan dipenuhi cairan. Kondisi kaki yang melepuh kerap disebut sebagai momok bagi pemakai sepatu baru. Demi menghindari kaki melepuh sebelum berjalan-jalan, berikut cara pencegahan yang bisa diterapkan.

  1. Hindari memiliki kulit lembab

Jaga kulit Anda sekering mungkin. “Jika Anda cenderung memiliki kaki berkeringat, Anda akan lebih rentan terhadap lepuh,” kata Georgeanne Botek, DPM, Kepala Seksi Podiatri dan Direktur Medis di Diabetic Foot Clinic di Klinik Cleveland dikutip dari Cleveland Clinic.

  1. Kenakan kaus kaki sebelum memakai sepatu

Itu saja dapat membantu mencegah lecet. Sebaiknya, kenakan kaus kaki yang akan melembabkan kulit Anda, terutama untuk kegiatan atletik yang membuat kaki cenderung berkeringat.

  1. Gunakan zat pengering seperti aluminium klorida atau bedak

Anda bisa mengaplikasikan ke kaki sebelum aktivitas atletik. Atau oleskan agen pengeringan di pagi hari yang dapat membantu mencegah kaki terlalu berkeringat.

  1. Bongkar sepatu Anda sebelum dipakai

Bongkar sepatu Anda terlebih dahulu sebelum menggunakannya untuk acara atletik yang membutuhkan lari, akselerasi, berhenti cepat, melompat atau gerakan atletik lainnya. Hal yang sama berlaku untuk sepatu gaun baru, sepatu hak tinggi atau sepatu bot. Pastikan Anda membukanya secara perlahan sebelum memakainya dalam waktu yang lama. Selain itu, gunakan petroleum jelly pada kaki untuk menghindari gesekan.

  1. Kenakan sarung tangan jika Anda menyapu, menyekop, memindahkan benda berat atau mengangkat beban.

“Sering-seringlah mencuci tangan dan gunakan handuk untuk memastikan tangan Anda kering, yang akan membantu Anda mencegah lepuh,” kata Dr. Botek. “Bahkan bermain video game atau gerakan berulang lainnya untuk waktu yang lama bisa membuat Anda lecet juga, jadi waspadalah dengan timbulnya kemerahan, drainase atau keringat dan rasa sakit.”

Leave a Reply

× Whatsapp