Cara Tetapkan Sasaran Pelacakan Kebugaran

Produk wearable tak dapat dimungkiri bisa menjadi motivator yang sangat baik. Namun, bukan berarti dapat dijadikan standar. Untuk memberi Anda lebih banyak wawasan tentang cara menetapkan tujuan dan berpegang teguh padanya, Wearable telah meminta bantuan dua pelatih pribadi untuk menjelaskan sifat pengaturan tujuan. Hal ini berguna untuk membantu Anda mengetahui jenis perangkat, tujuan, dan pengaturan Anda harus tetap termotivasi.

Inilah cara menggunakan produk wearable agar benar-benar membuat tetap intens.

Pilih pelacak yang tepat untuk Anda

Polly dari The Fit Mum Formula percaya bahwa untuk mencapai sasaran kebugaran menggunakan pelacak tentu Anda ingin alat pelacak membuat prosesnya lebih mudah, tidak menjengkelkan. Dia menjelaskan bahwa tanpa menyadarinya, kebanyakan dari kita memiliki motivasi yang berbeda ketika datang untuk membuat perubahan besar pada kebugaran kita. “Beberapa orang suka melihat angka dan termotivasi dengan mencapai tujuan, sementara yang lain hanya ingin melihat hasilnya,” katanya.

Anda perlu mencari tahu apa yang memotivasi Anda. Jika Anda suka melihat angka dalam perjalanan ke tujuan, Anda akan membutuhkan perangkat dengan layar sehingga Anda dapat menjaga tingkat motivasi Anda tetap tinggi sepanjang hari. Itu bisa berupa Apple Watch Series 5 atau Fitbit Charge 3.

Tetapkan tujuanmu

Pelacak kebugaran adalah semua tentang mencapai tujuan dan sebagian besar perangkat menyarankan beberapa untuk Anda mulai. Tetapi jika itu tidak dapat dicapai atau terlalu mudah, itu dapat membunuh motivasi kita.

Langkah pertama adalah memiliki hasil yang jauh lebih terukur dalam pikiran daripada mendekati kebugaran Anda dengan tujuan subyektif, sebuah proses yang banyak orang temukan menantang. Seringkali “berlari 5 km” tidak terdengar setengah menarik seperti “terlihat seperti Rosie Huntington-Whiteley di pantai dalam dua bulan”, tetapi ketika Anda menggunakan pelacak kebugaran Anda harus mengambil tanggung jawab pribadi untuk tujuan yang Anda tetapkan.

Jadi seperti apa sebenarnya tujuan kecil ini? Nah, Polly menyarankan penerapan tujuan dapat sesederhana “menambahkan sepotong buah untuk sarapan dan berjalan kaki 15 menit setelah makan malam setiap malam, jika itu lebih dari yang sedang mereka lakukan dan hanya itu yang bisa mereka pertahankan saat ini, maka itulah kemajuan.”

Dia melihat penetapan tujuan dan kemajuan lebih banyak tentang membentuk kebiasaan daripada melakukan latihan yang panjang dan melelahkan yang hanya akan Anda pertahankan beberapa kali dalam sebulan.

Langkah-langkah pelacakan mungkin tidak sepenting yang Anda pikirkan

Kecuali Anda memilih perangkat yang lebih canggih, banyak pelacak yang populer ditujukan untuk orang yang berolahraga, tetapi yang juga ingin mengawasi berapa banyak langkah yang mereka ambil selama hari normal.

Anda bisa berargumen bahwa kita semua menjadi sedikit terlalu fokus pada ‘metrik ajaib’ ini. Seolah-olah mencapai 10.000 gol yang dikirimkan pelacak Anda keluar dari kotak berarti Anda sedang dalam perjalanan untuk menjadi Baut Usain berikutnya. Tapi apa yang benar-benar dipikirkan oleh para ahli?

Polly mengatakan bahwa meningkatkan jumlah langkah yang Anda ambil dapat membuat perbedaan untuk kebugaran Anda, terutama jika Anda baru berolahraga atau telah berjuang dengan cedera. Sama seperti tujuan yang lebih besar, katanya lambat, meskipun Anda berjalan

“Beranjak dari langkah yang sangat sedikit menjadi 10.000 semalam tidak realistis, jadi saya akan menetapkan tujuan yang lebih kecil dan membangun, katakanlah 5.000 langkah per hari pada minggu pertama, 7.000 pada yang kedua dan 10.000 pada yang ketiga, hanya bergerak ke tujuan berikutnya setelah yang pertama tercapai,” kata Polly.

Leave a Reply

× Whatsapp