Bagaimana Manfaat Probiotik bagi Kesehatan Usus?

Probiotik adalah mikroorganisme aktif hidup (biasanya dalam bentuk bakteri, tetapi kadang-kadang ragi) yang dapat membantu menjaga usus Anda tetap sehat saat Anda mencernanya. Dua cara kebanyakan orang mendapatkan probiotik dalam diet mereka adalah melalui suplemen probiotik, atau dengan mencerna probiotik dari kultur aktif dalam makanan tertentu, termasuk makanan fermentasi seperti yogurt, miso, acar, atau kimchi. Sementara para peneliti masih bekerja untuk memahami penyakit dan kondisi kesehatan yang dapat dibantu oleh probiotik, inilah cara mereka bekerja.

Di dalam tubuh Anda, jutaan triliunan bakteri sudah ada. Ribuan dari ini membentuk mikrobioma usus Anda, atau mikroba yang hidup di usus besar dan usus besar Anda. Mikrobioma usus Anda membantu pencernaan dan menjaga tubuh Anda tetap teratur. Probiotik mendukung proses pencernaan dengan mencegah bakteri berbahaya dan bahkan mendukung sistem kekebalan tubuh Anda. Itu dapat membantu Anda tetap sehat dan bebas dari penyakit tertentu. Mereka juga dapat membantu kesehatan mental Anda dan bahkan dapat memberi Anda kulit bercahaya.

Anda dapat menemukan berbagai jenis probiotik, paling sering terdaftar di bawah Bifidobacteria atau Lactobacillus. Anda dapat melihatnya di label suplemen atau makanan seperti yogurt atau kefir.

Probiotik berbeda dari prebiotik, yang merupakan bentuk serat makanan yang dimakan probiotik. Prebiotik juga dapat memiliki efek positif pada tubuh, membantunya melawan atau mencegah obesitas, masalah kesehatan mental, penyakit pembuluh darah, dan bahkan bentuk kanker tertentu, menurut satu tinjauan klinis. Mengambil prebiotik dan probiotik bersama-sama dapat lebih menguntungkan sistem pencernaan Anda, terutama jika Anda sudah minum antibiotik sebelumnya, karena mereka dapat mengganggu kesehatan usus. Probiotik dan prebiotik dapat membantu memulihkan kerusakan yang masih ada.

Probiotik paling banyak diteliti untuk dampak potensial pada peningkatan kesehatan pencernaan, tetapi mereka mungkin bermanfaat bagi tubuh Anda dengan cara lain juga. Beberapa manfaat potensial tercantum di bawah ini.

Mendukung kesehatan pencernaan

Usus yang sehat sangat penting untuk melakukan fungsi dasar seperti memecah makanan. Probiotik membantu proses pencernaan dan juga membantu tubuh menyerap nutrisi. Mereka bahkan mungkin membuat usus bergerak. Jika Anda secara teratur mengalami kembung, gas, diare, atau sembelit, mengonsumsi suplemen probiotik dapat membantu memperbaiki gejala Anda.

Obati kelainan saluran pencernaan

Probiotik juga dapat bermanfaat bagi siapa pun yang hidup dengan sindrom iritasi usus besar (IBS) atau gangguan lain pada saluran pencernaan, seperti penyakit Crohn. Mereka dapat membantu dengan diare kronis atau sembelit. Meskipun penelitian ini menjanjikan, probiotik tidak boleh menggantikan pengobatan rutin Anda.