7 Suplemen Terbaik untuk Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

7 Suplemen Terbaik untuk Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Menjaga sistem kekebalan tubuh dalam kondisi saat ini terasa lebih penting daripada sebelumnya. Untungnya, ada banyak cara untuk mempertahankan sistem kekebalan tubuh yang sehat. Pola makan yang kaya akan vitamin dan mineral harus menjadi prioritas utama, bersama dengan olahraga teratur dan banyak tidur.

Tetapi tidak selalu mungkin untuk makan dengan sempurna setiap hari, terutama jika Anda memiliki jadwal yang sibuk. Di sinilah suplemen makanan bisa berguna. Ada banyak suplemen untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dari probiotik untuk mikrobioma usus hingga seng untuk replikasi DNA yang tepat.

Jika Anda bingung tentang suplemen mana yang harus dipilih, simak daftar 7 suplemen teratas untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

  1. Probiotik

Probiotik adalah bakteri hidup yang bermanfaat mendukung kesehatan bakteri yang sudah hidup di usus Anda. Selain membantu tubuh Anda mencerna dan menyerap nutrisi dari makanan, mereka juga membantu ‘membasmi’ bakteri dan ragi yang berbahaya. Probiotik juga membantu tubuh Anda menyerap vitamin dan mineral penting.

Penelitian telah menunjukkan bahwa probiotik dapat membantu mempromosikan produksi bakteriosin (agen pembunuh bakteri) dan asam lemak rantai pendek, menurunkan pH usus, dan bersaing untuk mengikat situs pada sel-sel lapisan usus. Semua tindakan ini mencegah bakteri berbahaya memantapkan diri di tubuh Anda.

  1. Vitamin C

Vitamin C adalah salah satu vitamin paling terkenal, tetapi hanya sedikit orang yang menyadari betapa vitalnya vitamin ini. Ini adalah zat gizi mikro yang penting dan antioksidan yang kuat. Vitamin C sangat penting untuk fungsi kekebalan tubuh yang tepat, berkontribusi untuk pertahanan kekebalan tubuh dengan mendukung berbagai fungsi seluler baik sistem kekebalan tubuh bawaan maupun adaptif.

Vitamin C juga memiliki peran dalam membunuh mikroba berbahaya. Ini juga telah ditemukan untuk meningkatkan diferensiasi dan proliferasi sel B dan T, yang secara signifikan dapat meningkatkan pertahanan kekebalan secara keseluruhan. Suplementasi dengan vitamin C dapat membantu mencegah dan mengobati infeksi pernapasan dan sistemik.

  1. Minyak Hati Ikan Kod

Minyak hati ikan kod adalah sumber yang kaya akan vitamin A, D, dan asam lemak omega-3. Ini tidak hanya menyediakan nutrisi penting untuk sel dan tulang Anda tetapi juga untuk sistem kekebalan tubuh Anda.

Vitamin A sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat, pertumbuhan tulang, kesehatan mata, dan pertumbuhan sel. Ini juga merupakan antioksidan penting yang membantu menangkal radikal bebas berbahaya yang dapat merusak sel-sel Anda.

Vitamin D sangat penting untuk fungsi sel-sel sistem kekebalan tubuh yang sehat. Faktanya, kandungan vitamin D yang tinggi dalam minyak hati ikan kod adalah alasan ia awalnya digunakan untuk mengobati TBC. Baru-baru ini, penelitian in-vitro menunjukkan bahwa vitamin D dalam minyak hati ikan kod berperan penting dalam mengaktifkan makrofag manusia dalam sistem pertahanan, membantu menangkal penyakit serius termasuk mycobacterium tuberculosis.

  1. Bawang putih

Bawang putih adalah salah satu penambah kekebalan alami terbesar di dunia. Ini tidak hanya terbukti membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan kolesterol tinggi, tetapi juga bagus untuk menangkal patogen yang menyebabkan pilek dan flu.

Salah satu agen antijamur terpenting bawang putih adalah ajoene, senyawa organosulfur yang telah terbukti membunuh berbagai infeksi jamur dan bakteri. Ajoene terbentuk dari senyawa bernama allicin dan enzim bernama alliinase. Ketika bawang putih dicincang atau dihancurkan, allicin dan alliinase bergabung untuk membentuk ajoene, zat antimikroba yang kuat.

Senyawa ini bekerja bersama antioksidan kuat lainnya dari bawang putih untuk melawan infeksi dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Sebuah studi oleh University of Florida menemukan bahwa mengonsumsi bawang putih tua membantu peserta mengurangi keparahan gejala pilek dan flu mereka, serta memperpendek durasi gejala tersebut.

  1. Vitamin D

Karena reseptor vitamin D diekspresikan pada sel-sel kekebalan Anda, suplemen vitamin D meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa mereka dapat meningkatkan respons sistem imun bawaan dan adaptif Anda yang membantu melindungi tubuh Anda dari serangan patogen.

Faktanya, Vitamin D digunakan untuk mengobati infeksi seperti TBC sebelum munculnya antibiotik yang efektif. Kadar vitamin D yang rendah telah dikaitkan dengan penyakit autoimun. Kadar vitamin D yang rendah bukanlah penyebab utama penyakit autoimun, tetapi kadar vitamin D yang rendah dapat membuat keadaan penyakit autoimun lebih buruk.

  1. Minyak Oregano

Minyak Oregano mengandung beberapa senyawa penyembuhan termasuk carvacrol, thymol, dan terpinene. Ini telah digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengobati masalah pernapasan selama berabad-abad dan juga bisa menjadi cara yang efektif untuk mempersingkat dan mengurangi gejala pilek dan flu.

Sebuah penelitian oleh University of West England menemukan bahwa carvacrol bahan aktif oregano adalah antimikroba yang lebih efektif daripada 18 obat farmasi yang berbeda. Studi tersebut menunjukkan bahwa bahkan sejumlah kecil carvacrol sudah cukup untuk mensterilkan air septik, membunuh giardia dan mengobati infeksi jamur.

  1. Seng

Seng adalah salah satu nutrisi terpenting untuk fungsi kekebalan tubuh yang sehat. Ini berperan dalam beberapa aspek sistem kekebalan tubuh, dari kulit Anda hingga cara kerja limfosit Anda. Ini juga diperlukan untuk penyembuhan luka. Ini membantu tubuh Anda memetabolisme banyak vitamin, mineral, karbohidrat, dan nutrisi penting lainnya yang diperlukan untuk kesehatan sehari-hari.

Seng sangat penting untuk perkembangan dan fungsi sel-sel kekebalan tubuh yang sehat, termasuk neutrofil dan sel pembunuh alami. Orang-orang yang kekurangan seng dapat menderita fungsi kekebalan tubuh yang buruk, terutama ketika menyangkut limfosit T, produksi sitokin, dan bantuan limfosit B. Kadar seng yang rendah juga dapat mengganggu perkembangan limfosit B dan produksi antibodi.

× Whatsapp