5 Cara untuk Mengurangi Paparan Cahaya Biru

Jumlah waktu yang Anda habiskan untuk menatap ponsel atau layar komputer bisa terasa hampir mustahil untuk diukur. Pada tahun 2019, telepon telah menjadi ekstensi virtual dari tangan orang-orang, itulah mengapa sangat penting untuk memperhatikan risiko semua waktu layar itu juga. Jika Anda salah satu dari jutaan orang di seluruh dunia yang menghabiskan banyak waktu di ponsel Anda, maka sangat penting bagi Anda untuk menemukan cara mengurangi paparan cahaya biru. Apa saja?

Pilih Bola Lampu Dengan Tone “Warm White”

Bukan hanya ponsel atau layar komputer yang memancarkan cahaya biru. Anda juga perlu memikirkan layar tampilan pada produk seperti kulkas, dan bola lampu juga. Untuk mengatasi masalah bola lampu, Anda membeli bola lampu yang memiliki nada warna “hangat, putih”. Sebaliknya, Anda harus menghindari bola lampu yang kecerahannya dijelaskan dengan frasa seperti “cahaya siang” atau “putih dingin.”

Jauhi telepon Anda mendekati jam tidur

Menurut Harvard Health, paparan cahaya biru pada jam menjelang tidur dapat secara langsung mengganggu ritme sirkadian tubuh Anda. Pada gilirannya, ini memengaruhi kualitas tidur Anda, dan bahkan mungkin berkontribusi pada penderitaan lain yang lebih serius. Sebagai hasilnya, Anda harus mencoba untuk menghindari waktu layar sepenuhnya dalam jam menjelang tidur. Tukar gulir Instagram malam Anda untuk buku, dan Anda mungkin merasakan perbedaan dunia di pagi hari.

Gunakan Kacamata yang Menghambat Cahaya Biru

Salah satu opsi bagus untuk meminimalkan paparan cahaya biru adalah mengenakan kacamata pelindung setiap kali Anda melihat layar komputer, seperti selama jam kerja. Namun, sebelum Anda membeli kacamata apapun, Dr. Heiting menyarankan Anda membaca sedikit tentang berapa persen cahaya biru yang melindungi Anda dari kacamata itu.

“Salah satu masalah sampai saat ini adalah bahwa tidak ada standar, nasional atau internasional, untuk ‘apakah produk ini memenuhi standar tertentu yang telah diidentifikasi berdasarkan penelitian,'” katanya.

Gunakan Perangkat Lunak & Aplikasi yang Menurunkan Tingkat Cahaya Biru

Ada banyak aplikasi dan opsi perangkat lunak yang tersedia sehingga Anda dapat melihat ponsel atau komputer di malam hari tanpa merasa diserang oleh cahaya biru. Misalnya, F.lux adalah perangkat lunak yang secara otomatis menyesuaikan tampilan komputer Anda saat bagian luarnya menjadi lebih gelap, sehingga tampilan tersebut tidak terasa seterang ini.

Beli Layar untuk Laptop Anda

Anda selalu memiliki opsi untuk membeli penutup layar untuk laptop Anda sebagai opsi untuk menyaring cahaya biru. Jika Anda dan rekan kerja Anda bosan dengan ketegangan mata itu, Anda dapat membagi tiga bungkus penutup filter layar biru.

Leave a Reply

× Whatsapp