6285607353871
Artikel Garmin

Menghitung Kalori dengan Smartwatch - Part II

Berikut ini lanjutan dari tips praktis untuk membantu Anda menghitung konsumsi kalori:

Baca Label Nutrisi

Metode lain untuk memastikan bahwa Anda melacak dan memantau dengan tepat berapa banyak kalori yang Anda konsumsi setiap hari adalah melakukan hal-hal dengan cara kuno, dan untuk benar-benar membaca bagian belakang label nutrisi untuk mendapatkan informasi nutrisi.

Label-label itu akan memberi tahu Anda dengan pasti berapa total kalori yang terkandung dalam makanan atau minuman, bersama dengan berapa banyak kalori yang dikandungnya per sajian. Jadi misalnya, jika makanan tertentu memiliki total 600 kalori dan Anda mengonsumsi setengahnya, Anda pasti tahu bahwa Anda baru saja mengonsumsi 300 kalori.

Anda masih perlu mencatat berapa banyak kalori yang telah Anda konsumsi, kecuali jika Anda memiliki ingatan yang hebat dan pintar dalam angka. Tetapi begitu Anda terbiasa membaca label dan mencatat, itu akan menjadi sifat kedua bagi Anda, artinya Anda akan segera melakukannya tanpa disadari.


Membiarkan Smartwatch Melakukan Pekerjaan untuk Anda

Fitness trackers dan smartwatch bekerja dengan baik untuk membakar kalori yang tersembunyi dan saat aktivitas diam, tetapi semakin aktif kita menjadi semakin kurang akurat data yang akan dihasilkan. Ada keuntungan menggunakan perangkat dengan monitor detak jantung karena pelacak kebugaran ini dapat mendeteksi perubahan intensitas latihan.

Secara umum, semakin banyak parameter yang Anda miliki, semakin akurat persamaan Anda. Anda masih perlu menghitung kalori yang dikonsumsi, tetapi setidaknya bagian kedua dari persamaan akan dilakukan secara otomatis untuk Anda.

Apapun smartwatch yang Anda pilih, penting untuk memakainya dalam posisi yang sama setiap hari dan menjaga detail pribadi seperti tinggi dan berat badan tetap terbaru. Jika pelacak menyediakan opsi, penting juga untuk mengkalibrasi panjang langkah berjalan dengan benar.

Hati-hati dengan Kalori yang Tersembunyi

Banyak orang tidak benar-benar menyadari bahwa meskipun makanan sehat tertentu memang sehat dan baik untuk mereka, mereka mungkin masih mengandung banyak kalori. Seperti yang Anda ketahui, sekali Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan tubuh, Anda akan menemukan tubuh Anda menyimpan apa yang tersisa sebagai lemak tubuh.

Beberapa pelanggar terburuk adalah buah-buahan, jus buah, dan sayuran manis. Alasan untuk ini adalah bahwa meskipun mereka masih sehat dan bermanfaat, mereka memang mengandung gula fruktosa alami. Makanan tersebut berkalori tinggi dan karena itu dapat membuat Anda melebihi kebutuhan kalori harian jika Anda tidak hati-hati.

ARTIKEL LAINNYA

RILIS 08 Jul 2019, 06:15 WIB
RILIS 06 Jul 2019, 03:52 WIB
RILIS 28 Jun 2019, 14:12 WIB
RILIS 25 Jun 2019, 12:44 WIB
RILIS 24 Jun 2019, 16:35 WIB
RILIS 24 Jun 2019, 16:10 WIB